За новог триатлонца, један од најчешћих извора анксиозности пре-трке је такође један од најважнијих: шта да обучем? Јединствени изазов триатлона је неометани прелазак са пливања на вожњу бициклом на трчање. Права стратегија одевања може вам уштедети драгоцено време, спречити трљање и одржавати вам удобност током целе трке. Погрешан може довести до несрећног дана.
Златно правило триатлонске одеће је једноставно:"Што се мање мењате, то сте бржи."Циљ је носити једну примарну одећу која одговара сва три спорта.
Једно{0}}решење: одело за триатлон
Најефикаснија и веома препоручена опција за сваког триатлонца је посвећенатро-одело.
Тро-одело је једно-делни или дводелни-комплет посебно дизајниран за захтеве сва три спорта.
За пливање:Направљен је од танког, хидрофобног (-одбојног) материјала који не упија много воде. То значи да пливате брже и да не почињете бициклистичку ногу оптерећену тешком, засићеном одећом. Има танак, аеродинамичан облик за смањење отпора у води.
За бицикл:Подлога (дивокоза) је кључна карактеристика. За разлику од дебелог јастучића за бициклистички напртњач, јастучић за три-одело је танак, минималистички и направљен од-пене која се брзо суши. Пружа довољно амортизације за бицикл, а да се не осећате као влажна пелена у трчању. Чврсто приањање је такође аеродинамично.
За трчање:Лагани, прозрачни материјал одводи зној и брзо се суши. Минимална дивокоза је дизајнирана да буде не-наметљива током трчања.
Једно-комад наспрам два-комад:
Једно{0}}тројно{1}}одело:Пружа најаеродинамичније пристајање и елиминише сваку шансу да се горњи део подигне. Може бити мало изазовније за паузе у купатилу.
Дводелно-троделно{1}}одело (горњи и доњи део):Нуди већу флексибилност. Можете да користите исти три-топ са различитим маркама три-доњих делова и много је лакше за одмор у купатилу.
Алтернативне стратегије одеће
Иако је тро-одело идеално, друге комбинације добро функционишу, посебно за почетнике.
1. Триатлон{1}}Комбинација посебне одеће:
Три мајице + три шорц:Ово је дводелна-верзија три-одела, која нуди исте предности и флексибилност.
2. Приступ једноставног почетника:
Купаћи костим или џемпери:Можете пливати у купаћем костиму или џемерима (дуже купаће гаће), а затим навући бициклистички шорц и мајицу у Т1 (први прелаз). Ово захтева више времена за промену, али је јефтин-начин за почетак.
3. Фактор влажног одела
Ако је вода хладна (обично испод 78 степени Ф или 25,5 степени), не само да је дозвољено, већ се препоручује и мокро одело за топлину и узгону.
Шта обући испод: Увек носите три{0}}одело или три{1}}шорц/топ испод одела.Скићете одело у Т1 и одмах ћете бити спремни за бицикл. Никада немојте да носите само купаћи костим испод одела, осим ако не планирате да извршите потпуну промену у прелазу (што одузима много времена-).
стаНеносити
Традиционални купаћи костим:Нема подлогу за бицикл и биће неудобна и потенцијално ће узроковати трљање.
Дебели бициклистички шортс:Дебела, упијајућа подлога ће се залити током пливања и остати мокра и тешка за цео бицикл и трчање, што ће довести до екстремне нелагодности и трљања.
Памучне мајице{0}}кошуље или доњи веш:Памук је непријатељ сваког спорта издржљивости. Упија воду и зној, траје вечно да се осуши, доводи до трљања и не нуди термичку регулацију.Увек носите техничке, синтетичке тканине.
Ессентиал Аццессориес би Спорт
пливати:
наочаре:Ессентиал. Пронађите удобан пар који се-не замагљује.
Капа за пливање:Обезбеђује организатор трке и обавезно.
Мокро одело:За хладну воду.
бицикл:
шлем: Не-не преговарати.Мора бити сертификован и закопчан пре него што додирнете свој бицикл.
наочаре за сунце:Заштитите очи од ветра, буба и сунца.
Ципеле и чарапе за бициклизам (опционо):Искуснији спортисти користе клип{0}}у ципелама ради ефикасности. Многи почетници одлучују да носе патике за трчање за цео бицикл и трче како би избегли промену ципела. Исто важи и за чарапе-неке их заборављају да би уштеделе време, али ако сте склони жуљевима, вреди пар секунди да их обучете.
Покрени:
патике за трчање:У идеалном случају, исте оне у којима сте тренирали.
Тркачки појас (врло препоручљиво):Уместо да прикачите свој број трке на врх, прикачите га за тркачки појас. Можете га ставити док вам понестане Т2, штедећи време и омогућавајући вам да носите број на леђима за бицикл (по потреби) и лако га пребаците напред за трчање.
визир/шешир:За заштиту од сунца.
Коначна контролна листа и савети
Вежбајте у својој опреми:Никада се не тркајте у нечему што нисте тренирали више пута. Ово укључује целокупну вашу одећу, ципеле и исхрану.
Нанесите лубрикант против{0}}запрљања:Користите производе као што су Бодиглиде или вазелин на подручјима која су склона хабању: врат (од влажног одела), пазуси и унутрашња страна бутина.
Поставите своју прелазну област:Ментално увежбајте своје прелазе. Ваша кацига треба да буде на аеро шипкама или управљачу вашег бицикла, наочаре за сунце унутар њега и ципеле спремне за вожњу.